Okul Öncesi Dönemde 'Dijital Detoks' ile Zihinsel Yorgunluğu Azaltın
Zihinsel Yorgunluğu Azaltmak İçin Dijital Detoks
Editor1
Okul Öncesi Dönemde 'Dijital Detoks' ile Zihinsel Yorgunluğu Azaltın
İYİ PSİKOLOG / İZMİR
Okulların açılmasına kısa bir süre kala, hem öğrenciler hem de ebeveynler için 'dijital detoks' yapmanın faydaları gündeme geliyor. Uzmanlar, bu sürecin öğrencilere daha sağlıklı bir yaşam sunabileceğini, zihinsel yorgunluğu ve stresi hafifletebileceğini belirtiyor.
Dijital Detoks Nedir ve Neden Önemlidir?
Üsküdar Üniversitesi İletişim Fakültesi Yeni Medya ve İletişim Bölüm Başkanı Doç. Dr. Gül Esra Atalay, dijital detoksun, bireylerin belirli bir süre boyunca mobil telefonlar, tabletler ve sosyal medya mecralarından uzak durmasını içerdiğini belirtti. Atalay, “Dijital teknolojiler hayatımızın her alanına nüfuz etmiş durumda. Ancak bu sürekli bağlantıda kalma hali, dikkat dağınıklığına ve strese yol açabiliyor,” dedi.
Dijital Detoksun Faydaları
Dijital detoksun fiziksel ve zihinsel sağlığa katkı sağladığını ifade eden Atalay, şu şekilde devam etti: “Dijital detoks, fiziksel aktiviteler, doğada zaman geçirme, yüz yüze sosyal etkileşimler ve kişisel hobilerle ilgilenme gibi alternatif aktivitelere yönelme fırsatı sunar. Ayrıca dijital cihazların aşırı kullanımına bağlı olarak ortaya çıkan fiziksel rahatsızlıklarda hafifleme görülebilir.”
Sosyal İlişkilerde Dijital Detoksun Rolü
Sosyal ilişkilerin dijital teknolojilerden hem olumlu hem de olumsuz etkilendiğine dikkat çeken Atalay, “Mobil telefonlar yüz yüze iletişim sırasında dahi sürekli ekrana bakma alışkanlıkları nedeniyle aile içi iletişimde problemlere neden olabiliyor. Dijital detoks, bu tür sorunları azaltarak daha kaliteli iletişim fırsatları yaratabilir,” dedi.
Zihinsel Yorgunluğu Azaltmak İçin Dijital Detoks
Dijital teknolojilerin sürekli bildirimlerle zihinsel yorgunluğu artırdığını belirten Atalay, “Dijital detoks, daha derin ve kesintisiz bir odaklanmayı mümkün kılarak zihinsel yorgunluğu azaltabilir. Ayrıca, sosyal medyada bir şeyleri kaçırma korkusu (FMO) ve kendini başkalarıyla kıyaslama gibi sorunları da hafifletebilir,” ifadelerini kullandı.
Okul Öncesi Dönemde Dijital Detoksun Önemi
Okulların açılmasına kısa bir süre kala yapılacak bir dijital detoksun, öğrencilerin yeni eğitim-öğretim yılına daha zinde ve odaklanmış bir şekilde başlamasına yardımcı olacağını vurgulayan Atalay, ebeveynlere de bu sürece dahil olmaları tavsiyesinde bulundu.
Dijital detoks, okul öncesi dönemde öğrencilere hem fiziksel hem de zihinsel açıdan büyük faydalar sağlayabilir. Bu süreçte teknoloji kullanımını sınırlamak, öğrencilerin odaklanma kapasitesini artırabilir, stres seviyelerini düşürebilir ve onları daha sağlıklı bir yaşam tarzına yönlendirebilir.
