Yılbaşı Eğlencenizin Kabusa Dönmemesi İçin Bunlara Dikkat
Yılbaşı gecesinde sağlıklı beslenme ve alkol tüketimiyle ilgili uzman önerileri. Sağlığınızı koruyarak keyifli bir yılbaşı geçirin.
Editor1
Yılbaşı Eğlencenizin Kabusa Dönmemesi İçin Bunlara Dikkat
İYİ PSİKOLOG / TÜRKİYE
Yılbaşı, sevdiklerimizle bir araya geldiğimiz, neşe dolu anlar yaşadığımız özel bir dönemdir. Ancak bu keyifli anlar yanlış beslenme ve alkol tüketimiyle sağlığımız için riskli bir hale gelebilir. Liv Hospital Beslenme ve Diyetetik Uzmanı Diyetisyen Safiye Keskin, yılbaşı sofralarında dikkat edilmesi gereken önemli noktaları paylaştı.
Sağlıklı Yemek Tercihleriyle Kalbinizi Koruyun
Yılbaşı sofraları genellikle kalorisi yüksek, yağlı ve tuzlu yiyeceklerle doludur. Özellikle kalp sağlığına dikkat etmesi gereken bireyler için bu yemekler ciddi risk oluşturabilir. Safiye Keskin, kızartma yerine ızgara veya fırınlanmış etler tercih edilmesi gerektiğini belirterek zeytinyağlı sebzeler ve omega-3 bakımından zengin balıkların sofrada yer almasının önemine vurgu yaptı.
Porsiyon Kontrolü ve Bilinçli Tüketim
Yılbaşı sofralarındaki aşırı yemek tüketimi kalori alımını artırabilir ve bu durum sağlığınızı olumsuz etkileyebilir. Küçük tabaklar kullanmak ve yemekleri yavaş tüketmek, aşırı yemeyi engellemenin etkili yollarından biridir. Ayrıca atıştırmalıkların ve tatlıların porsiyonlarını kontrol etmek de sağlığınızı korumanıza yardımcı olur.
Tuz ve Şeker Tüketimine Dikkat
Tuz ve şeker tüketimi kalp sağlığını doğrudan etkileyebilir. Özellikle tuzlu mezeler ve şekerli tatlılar yerine, baharatlarla tatlandırılmış yiyecekler ve sütlü tatlılar gibi sağlıklı alternatifler tercih edilmelidir. Keskin, bu tür küçük değişikliklerin büyük farklar yaratacağını belirtti.
Alkol Tüketiminde Ölçülü Olun
Alkol, yılbaşı kutlamalarının vazgeçilmezi olabilir ancak aşırı tüketim ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir. Alkol alırken su tüketmek ve miktarı sınırlamak, sağlığınızı korumanız açısından kritik öneme sahiptir.
Yılbaşı Sonrası Dengeyi Sağlayın
Yılbaşı gecesi tüketilen ağır yiyecekler ve alkol nedeniyle metabolizma yavaşlayabilir. Ertesi gün bol su içmek, hafif egzersizler yapmak ve dengeli bir diyetle güne başlamak, vücudunuzu toparlamanıza yardımcı olur.
Sağlıklı Yaşam İçin Yeni Yıl Bir Fırsat
Yılbaşı, sağlıklı bir yaşam için başlangıç noktası olabilir. Diyetisyen Safiye Keskin, yeni yılın sadece bir gece olmadığını, sağlıklı alışkanlıklar edinmek için bir fırsat olduğunu hatırlatarak, küçük adımlarla büyük değişimlerin mümkün olduğunu ifade etti.
