Çocuklarda Bağışıklık Sistemini Güçlendiren Öneriler
Uzm. Dr. Bahar Ataş, çocukların bağışıklık sistemini güçlendirmek için dengeli beslenme, düzenli uyku ve stres yönetimi gibi unsurların önemini vurguladı.
Editor1
Çocuklarda Bağışıklık Sistemini Güçlendiren Öneriler
YEREL GÜNDEM / TÜRKİYE
Sağlıklı Beslenmenin Bağışıklık Üzerindeki Etkisi
Egepol Hastaneleri Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanı Uzm. Dr. Bahar Ataş, çocukların bağışıklık sistemini desteklemek için sağlıklı ve dengeli beslenmenin önemini vurguladı. Dr. Ataş, “C vitamini, D vitamini, çinko ve omega-3 gibi vitamin ve mineralleri içeren besinlerin tüketimi çocukların bağışıklık sistemini güçlendirmek için oldukça önemlidir” dedi.
Çocukların düzenli olarak yıllık sağlık kontrollerinin ve kan tahlillerinin yapılması gerektiğini belirten Dr. Ataş, “Demir, B12, D vitamini ve tiroid taramalarının eksiksiz yapılması çok önemli. Eksiklik durumunda uygun vitamin ve takviyelerle destek sağlanmalıdır. Ayrıca haftada 3-4 gün probiyotik ve çinko takviyeleri öneriyorum. Balık tüketmeyen çocuklar için balık yağı kullanımını tavsiye ediyorum” şeklinde konuştu.
Düzenli Uyku ve Hijyen Alışkanlıkları Şart
Dr. Ataş, çocukların okula giderken sağlıklı bir kahvaltı yapmalarının bağışıklık sistemini desteklediğini belirtti. Bunun yanı sıra düzenli meyve ve sebze tüketimi, tam tahıllar ve sağlıklı yağ kaynaklarının çocukların bağışıklık sistemine olumlu etkisi olduğunu ifade etti.
“Çocuklar en geç saat 21.00’da yatakta olmalıdır. Düzenli uyku, bağışıklık sistemini destekleyen en önemli unsurlardan biridir. Bunun yanı sıra fiziksel aktivite, hijyen alışkanlıkları ve el yıkama gibi temel kurallara uymak, hastalıklardan korunmada büyük önem taşır” dedi.
Stres Yönetimi ve Sıcak Aile Ortamının Önemi
Bağışıklık sistemini desteklemede aile ortamının etkisine de değinen Dr. Ataş, çocukların stresten uzak ve sıcak bir aile ortamında büyümesinin sağlık açısından önemine dikkat çekti. “Çocukların stres seviyesini düşürmek, sosyal ve duygusal destek sağlamak genel sağlık üzerinde çok olumlu etkiler yaratır. Ayrıca dışarıda aktif olmaları, yeterince dinlenmeleri ve sosyal çevreleriyle pozitif bir ilişki içinde olmaları bağışıklık sistemlerini güçlendirir” diye ekledi.
