Sütüm Yetersiz, Neler Yemeliyim ve Kilo Almamalıyım
Emziren Anneye Tavsiyeler
editor
Sütüm Yetersiz, Neler Yemeliyim ve Kilo Almamalıyım
COCUKDOKTORU.NET / İZMİR
Merhaba,
Bebeğim 2 ay 24 günlük ve sütümün yetersiz geldiğine inanıyorum. Önceleri çok iyiydi, fakat doğumdan 1 hafta sonra anneannemi kaybettim. Üzüntüden sütümün kesildiğini söylediler, bu doğru olabilir mi? Peki kesildiğini nasıl anlarım, ne yaparak sütüm çoğalır? Nasıl beslenmeliyim, ne yemeliyim? Şimdiden teşekkürler.
CEVAP: Emziren Anneye Tavsiyeler
Emziren bir annenin her şeyden önce huzura ve ona her zaman doğru tavsiyelerde bulunan, güvenebileceği, ona destek olan yakınlarına ihtiyacı vardır. Bazen, onu çok sevmelerine ve çok yardım etmek istemelerine rağmen annenin çevresindekiler annenin işini iyice zorlaştırırlar.
Evet, anne öyle alkole, fazla kafeinli, kolalı içeceklere heves etmemeli. Sigara kesinlikle içmemeli. Zaten bunlar herkes için geçerli. Bu şekilde herkes için sakıncalı olacak içecekler dışında doğal olan ve normalde yenilen her şeyi yiyebilir, içebilir.
Emzirme döneminde anneler hamileliklerindeki gibi, adeta hamilelikleri devam ediyormuşçasına davranmalıdırlar. O zaman nasıl beslenmelerine dikkat ediyorlarsa emzirme döneminde de aynı şekilde devam etmeliler.
- Her gün 1/2 litre süt ya da süt ürünü, bir yumurta tüketmeliler.
- Yeterli protein almalılar. Bunun için et, kırmızı et, tavuk, balık yemeliler.
- Sevdikleri tüm sebzeleri yiyebilirler. Kuru sebzeleri de yemeliler, özellikle yeşil yapraklı sebzelerden de yemeliler. Burada dikkat edilmesini önereceğim şey, mevsimin sebzesi neyse onu tercih etmeliler.
- Bol bol taze meyve tüketmeliler.
- Gebelik döneminden tek fark olarak günde 2-3 litre kadar sıvı almalılar. Bunu su, ayran, meyve suyu olarak tercih etmeliler. Aşırıya kaçmadan çay da içebilirler.
Kakao doğal bir bitki. Faydaları da var. Susam, omega yağ asitlerini içerir. Susam kadar susamdan elde edilen tahin de faydalı bir besin kaynağıdır. Kuruyemişler birçok mineral, eser element, bitkisel protein ve yağlar içeriyor. Kırsal kesimdeki anneleri düşünün.
Bazen halk bilimsel eğitim alan kişilerden daha çok bilgi veriyor bazı konularda. Almadan vermek faziletli bir davranış ama bilgi için geçerli değil. Ama annenin yediği yiyeceklerin bebekte gaz yapacağını ve yaparsa bunu hangi mekanizmalarla yapacağını bildiren bilimsel hiçbir yazı görmedim şimdiye kadar.
Her şeyin kararında yenmesi en güzeli. Ne demiş atalarımız: Azı karar, çoğu zarar. Rahat olun. Anneye hayatı zehir etmekten kaçının, özellikle iştahını kaçırmamaya özen gösterin. Emzirme dönemindeki bir insan çok özeldir. Yeterince kaygılı ve endişelidir. Bunlar, sütün yapımını azaltmakta en hızlı ve etkili olan psikolojik faktörlerdir. Onu daha fazla korkutmamak lazım.
Sağlıklı, doğal ve dengeli beslenme, aç kalmama önemlidir. Günde üç ana öğünü atlamamalı ve ara öğünlerde meyve, kek, ayran, muhallebi gibi besinleri tüketmelisiniz. Sağlıklı ve bol sütlu bir emzirme dönemi geçirmenizi dilerim.
Yasal Uyarı: Cocukdoktoru.Net'in içeriği ziyaretçilerini bilgilendirmeye yönelik hazırlanmış olup sağlıkla ilgili konularda tıbbi teşhis, tedavi veya reçete bilgisi özelliği taşımaz. CocukDoktoru.Net sağlıkla ilgili konularda en doğru bilginin hastayı muayene eden doktorundan öğrenilebileceğini savunur. Sitemizdeki bilgiler bu amaçla kullanılmamalıdır. Bu bilgilerin yanlış anlaşılması veya kullanılmasından doğabilecek mağduriyetlerden CocukDoktoru.Net
