Kilo Verme Sürecinde Doğru Tartılmanın Önemi: Uzmanından İpuçları
Kilo verme sürecinde doğru kilo takibi için uzman ipuçları: Sabah aç karnına tartılın, haftada bir tartılmaya özen gösterin. Egepol Hastanesi Uzman Diyetisyeni Cansu Kahraman’dan sağlıklı kilo kontrolü için öneriler.
Editor1
Kilo Verme Sürecinde Doğru Tartılmanın Önemi: Uzmanından İpuçları
Egepol Hastanesi Uzman Diyetisyeni Cansu Kahraman, sağlıklı kilo verme sürecinde dikkat edilmesi gereken noktaları paylaştı. Kahraman, doğru kilo takibinin, motivasyonu koruyarak sağlıklı sonuçlar elde etmek için kritik olduğunu belirtti.
Doğru Tartılma Zamanı ve Yöntemleri
Uzm. Dyt. Cansu Kahraman, kilo takibinin en doğru şekilde yapılabilmesi için şu noktalara dikkat edilmesi gerektiğini vurguladı:
- Sabah Aç Karnına Tartılın: En doğru ölçüm için tartılma işleminin sabah aç karnına yapılması gerektiğini ifade etti.
- Haftada Bir Tartılma Yeterli: Günlük tartılmanın gereksiz stres yaratabileceğini ve motivasyonu olumsuz etkileyebileceğini belirten Kahraman, haftada bir tartılmanın daha sağlıklı sonuçlar verdiğini söyledi.
Gün içinde kilonun çeşitli faktörlerden dolayı dalgalanabileceğine dikkat çeken Kahraman, şunları ekledi:
“Adet dönemlerinde ödem, spor sonrası kas şişkinliği veya karbonhidrat yönünden zengin beslenme gibi durumlar kilonuzu etkileyebilir. Bu nedenle doğru kilo ölçümü için standart bir zaman ve koşul belirlemek önemlidir.”
Kişiye Özel Diyet Programları
Sadece kilo değerine odaklanmanın yanıltıcı olabileceğini ifade eden Kahraman, genel sağlık ve vücut kompozisyonunun da dikkate alınması gerektiğini söyledi.
- “Kas Kütlesi Artışını Göz Önünde Bulundurun: Kilo kaybı yerine kas kütlesi artışı gibi pozitif değişimlere odaklanmak motivasyonu artırabilir.
- Metabolizmayı Zorlamayın: Düşük kalorili diyetler veya bilinçsiz kilo verme programları metabolizmayı yavaşlatarak süreci zorlaştırabilir.
Kilo verme veya kontrol sürecinde uzman bir diyetisyen tarafından hazırlanan kişiye özel programların daha etkili olduğunu belirten Kahraman, “Herkesin vücut yapısı farklıdır, bu nedenle uzman desteğiyle kişisel ihtiyaçlara uygun bir plan izlemek sağlıklı ve kalıcı sonuçlar için en doğru yoldur” dedi.
Kilo Kontrolünde İpuçları
- Aynı tartıyı ve aynı koşulları kullanarak ölçüm yapın.
- Tartı sonuçlarına aşırı odaklanmayın; genel sağlık durumunuzu ön planda tutun.
- Kilo kontrol sürecinde uzman desteği alarak bireysel ihtiyaçlarınıza uygun programlar izleyin.
Sonuç: Sağlıklı Kilo Verme İçin Doğru Adımlar Atın
Egepol Hastanesi Uzman Diyetisyeni Cansu Kahraman, kilo verme sürecinin sadece fiziksel bir değişim değil, aynı zamanda yaşam tarzı değişikliği olduğunu vurgulayarak, doğru yöntemlerle motivasyonu korumanın ve sağlıklı bir şekilde hedefe ulaşmanın mümkün olduğunu ifade etti.
