Unutkanlığı Tetikleyen 8 Neden ve Öneriler

Unutkanlığı Tetikleyen 8 Neden ve Öneriler

İYİ PSİKOLOG/ İSTANBUL

VM Medical Park Ankara Hastanesi Nöroloji Uzmanı Uzm. Dr. Nil Çetin, unutkanlığın normal olabileceğini ancak sürekli tekrarlayan durumların mutlaka bir uzman tarafından değerlendirilmesi gerektiğini belirtiyor. İşte unutkanlığı artırabilen 8 risk faktörü ve önlemler:

1. Alkol Tüketimi: Yüksek miktarda alkol kullanımı, hafızayı olumsuz etkileyebilir. Alkolün kronik kullanımı derin beyin yapılarında geri dönüşümsüz hasara neden olabilir. Alkol tüketimini azaltmak önemlidir.

2. Sigara İçimi: Sigara içimi, oksijen azalması ve damar sertliği yoluyla hafızayı olumsuz etkileyebilir. Sigarayı bırakmak, genel sağlığı olumlu yönde etkileyebilir.

   
   

3. İlaçlar ve Vitamin Eksikliği: Bazı ilaçlar hafızada bozulma ve zayıflamaya neden olabilir. Ayrıca, vitamin eksiklikleri (B vitaminleri, C, D, E) unutkanlık riskini artırabilir. İlaç kullanımı ve vitamin takviyeleri konusunda uzmana danışmak önemlidir.

4. Depresyon ve Stres: Depresyon, yoğun stres, üzüntü ve gerginlik dikkatin dağılmasına neden olarak unutkanlığı artırabilir. Stresle başa çıkma yöntemleri ve gerektiğinde profesyonel yardım almak önemlidir.

5. Hormonal Düzensizlik: Vitamin ve demir eksikliği, hormonal düzensizliklere bağlı olarak unutkanlık yaşanabilir. Bu durumların tespiti ve tedavisi için doktora başvurmak önemlidir.

6. Dolaşım Problemleri: Diyabet, hipertansiyon, yüksek kolesterol gibi hastalıklar beyin kan akımını etkileyerek hafıza fonksiyonlarını bozabilir. Bu hastalıkların kontrol altında tutulması önemlidir.

7. Uyku Bozuklukları: Kaliteli uyku eksikliği, özellikle derin uyku evrelerindeki azalma hafızayı olumsuz etkileyebilir. Uyku hijyenine dikkat etmek ve düzenli uyku alışkanlıkları edinmek önemlidir.

8. Fizyolojik Yaşlanma: Yaşlanma sürecinde beyindeki nöron sayısında azalma ve bağlantı kaybı yaşanabilir. Bu normal bir süreçtir ancak önleyici sağlık önlemleri almak faydalı olabilir.

Uzm. Dr. Nil Çetin, unutkanlık belirtilerinin günlük yaşantıyı ciddi şekilde etkilediği durumlarda uzman yardımı alınması gerektiğini vurguluyor.

www.iyipsikolog.com