Dijital Ekranlar Göz Sağlığını Tehdit Ediyor: Gözlerinizi Korumak İçin Öneriler
Güneş Gözlüğü Seçimine Dikkat
Editor1
Dijital Ekranlar Göz Sağlığını Tehdit Ediyor: Gözlerinizi Korumak İçin Öneriler
MediCentertv.com / İstanbul
Teknolojinin hayatımızdaki yeri büyüdükçe, bilgisayar, tablet gibi dijital ekranların göz sağlığımıza olumsuz etkileri de artıyor. İstinye Üniversitesi Göz Hastalıkları Bölümü Dr. Öğr. Üyesi Elvan Yalçın, dijital ekran kullanımının göz sağlığı üzerindeki etkilerini ve gözleri korumanın yollarını anlattı. Yalçın, özellikle A ve B2 vitaminlerini içeren besinlerin göz sağlığını korumada önemli rol oynadığını vurguladı.
Ekran Karşısında Geçirilen Süre Artıkça Riskler Artıyor
Dr. Yalçın, bilgisayar ve tablet gibi dijital cihazların uzun süre kullanımının gözlerde alerji, kuruluk, kirpik dibi iltihabı, göz kaslarında zayıflık gibi problemlere yol açabileceğini belirtti. Özellikle çocuklar için ekran karşısında geçirilen sürenin kırma kusurlarının oluşumuna ya da mevcut kusurların hızlı ilerlemesine neden olabileceğini söyledi. Ayrıca, güneş ışığına uzun süre maruz kalmanın da gözde kuruluk, katarakt ve görme noktasında problemlere neden olabileceğini ifade etti.
Göz Sağlığını Korumak İçin Altın Kurallar
Göz sağlığını korumak için alınması gereken tedbirleri sıralayan Yalçın, dijital ekran kullanımına dikkat edilmesi gerektiğini vurguladı. Özellikle küçük yaşlarda ekran kullanımını sınırlamanın önemine değinen Yalçın, “3.5 yaşına kadar dijital ekran kullanımı yasaklanmalı. 5 yaşına kadar yarım saat, 5-7 yaş arası 45 dakika, 7-9 yaş arası bir saat, 9-18 yaş arası ise günde iki saat ekran kullanımı sınırlandırılmalı” dedi. Bilgisayar kullanımında ise “20-5-20 kuralını” öneren Yalçın, “Her 20 dakikalık ekran kullanımından sonra 5 dakika ara verilerek gözlerin dinlendirilmesi gerekir” şeklinde konuştu.
Beslenme ve Göz Sağlığı
Göz sağlığını korumanın bir diğer yolu ise dengeli beslenmekten geçiyor. Dr. Yalçın, özellikle A ve B2 vitaminlerini içeren besinlerin göz sağlığını koruyup kuvvetlendirdiğini belirtti. Peynir, badem, kırmızı et, yağlı balıklar, yeşil yapraklı sebzeler ve balkabağı gibi besinlerin göz sağlığına iyi geldiğini ifade etti.
Güneş Gözlüğü Seçimine Dikkat
Güneş ışınlarının dik geldiği saatlerde güneş gözlüğü kullanımının önemine değinen Yalçın, gözlük seçiminin dikkatle yapılması gerektiğini belirtti. “Gözlük camlarının UVA ve UVB radyasyonunu süzen özellikte olması çok önemli. Koyu camlı gözlükler, bu özelliklere sahip değilse gözlere daha fazla zarar verebilir” uyarısında bulundu.
Göz sağlığını korumak, teknoloji çağında her zamankinden daha önemli. Dr. Yalçın’ın önerileri, dijital ekranların yaygın kullanımı ve çevresel faktörlerin göz sağlığına etkilerine karşı alınabilecek basit ama etkili önlemler sunuyor. Gözlerinizin sağlığını koruyarak, gelecekte karşılaşabileceğiniz daha büyük sorunların önüne geçebilirsiniz.
